Otázky, které si musíte zodpovězet, než začnete hubnout
Otázky ohledně příjmu by měly vyřešit Kalorické tabulky, případně pečlivý zápis veškerých potravin a nápojů, které během jednoho týdne sníte.
Jak pracuje metabolismus - to je jednodché. Máte sedavé zaměstnání, máte pravidlený, přirozený pohyb, jíte často a pravidelně, spíte dostatečně?
Otázkám ohledně výdeje se budeme věnovat ještě podrobněji. Stačí ale zodpovědet: Kolikrát týdně mám pravidelný pohyb alespoň 30 min.?
Odpovězte na všechny otázky a připište, co přesně chcete změnit. Jak změníte svůj jídleníček, stravovací návyky, jaký pravidlený pohyb přidáte - kdy a jak konkrétně. Dávejte si pouze reáné cíle, které budete schopny 12 týdnů dodržet. Promyslete všechny detaily, jak to v reálu uděláte, abyste pak nehledaly výmluvy.
S chutí do to! :-)